Como Dormir No Avião

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Vídeo: Como Dormir No Avião

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Vídeo: 10 Dicas Pouco Conhecidas Para Dormir Como um Anjo no Avião 2024, Marcha
Anonim

O que é dessincronização? Quem costuma viajar de avião sabe disso em primeira mão. A mudança constante de fusos horários leva à fadiga crônica e problemas de sono e digestão. Esses sintomas podem arruinar não apenas a impressão de uma nova cidade ou país, mas também prejudicar seriamente a saúde. Nem todos conseguem descansar na estrada. Vamos nos familiarizar com o algoritmo de ações corretas que o ajudará a dormir o suficiente no avião.

Como dormir no avião
Como dormir no avião

Se possível, opte por partir de manhã ou no início da noite. Nesse caso, você não precisa dormir no avião. Aguarde o anoitecer em outra cidade e não se preocupe em sincronizar o relógio biológico com o real. Se esta oportunidade não for apresentada, prossiga para a próxima etapa.

Depois de subir a bordo, ajuste a hora no telefone ou no relógio de pulso. Isso permitirá que seu cérebro se adapte à nova rotina na estrada.

Certifique-se de comer antes do seu voo. Isso tem várias vantagens. Será mais fácil para seu corpo e seu relógio interno se acostumarem com o novo ritmo. Você não precisa esperar que a comida seja trazida a bordo e pode dormir em paz. Finalmente, ele apenas o mantém a salvo de decepções inesperadas. Os comissários de bordo costumam oferecer lanches leves. Ao final do vôo, além do cansaço, a fome também vai incomodar.

Durante o sono, a pessoa relaxa e a cabeça precisa de apoio. Use um travesseiro de pescoço. Com ele, seu sono se tornará mais profundo, gratificante e seguro para sua saúde.

Se você está seriamente preocupado em como dormir no avião, experimente medicamentos. Mas não para pílulas para dormir, mas para melatonina. É um hormônio produzido pelo corpo antes de deitar. Ao tomá-lo em forma de pílula, você enganará um pouco o corpo, mas não o prejudicará. Uma pequena dose é suficiente para um sono profundo.

Para dormir o suficiente, uma pessoa precisa de silêncio, calor e conforto. Você pode fazer isso com pequenas coisas como tampões de ouvido, um cobertor e roupas confortáveis. Lembre-se disso ao embarcar em seu próximo voo.

Certifique-se de levar este item útil para a estrada. A luz suprime a melatonina e revigora a pessoa. Portanto, a bordo, é melhor não usar gadgets com telas brilhantes (smartphone, tablet ou e-book), mas simplesmente colocar uma máscara de dormir. Irá protegê-lo da iluminação geral e dar-lhe sono mesmo durante o dia.

Muitas pessoas pensam que os espíritos são relaxantes e sonolentos. No entanto, nem sempre é esse o caso. O álcool é um estimulante por natureza. E mesmo que você consiga adormecer depois disso, o sono não será completo. Você vai acordar um pouco sobrecarregado, cansado e até irritado. Portanto, por mais tentadora que seja a oferta do comissário, recuse bebidas alcoólicas antes e durante o voo.

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