Caminhar nas montanhas é um desafio bastante sério para uma pessoa, e você precisa se preparar para esse evento com antecedência. A preparação consiste tanto na coleta de equipamentos quanto na disposição do corpo para enfrentar a altitude.
O turismo de montanha é um hobby caro; se você levar o equipamento a sério, terá gastos impressionantes. Primeiro, você deve pegar uma mochila confortável. Escolha-o não pelo preço, mas pela conveniência e qualidade. Não deve permitir a passagem de umidade, deve ter bons fechos e zíperes, é desejável que haja muitos compartimentos e bolsos. Então pense em uma barraca. Ao escolhê-lo, use o conselho de uma pessoa experiente. O material de que é feito deve ser impermeável, as costuras devem ser cuidadosamente coladas. Melhor escolher uma barraca com arcos de alumínio. Seu peso também desempenha um papel importante.
Além disso, para escalar, você precisará de um tapete, um saco de dormir e outras coisas pequenas, como óculos, uma lanterna, uma bússola, um mapa, um navegador, um kit de primeiros socorros, etc. Preste muita atenção às roupas e sapatos. Não leve sapatos novos, é melhor levar os usados. Compre roupa íntima térmica, não será supérfluo na caminhada. Pegue calças extras, suéter, camisa. Não se esqueça do cocar.
As coisas acima são o mínimo que um turista de montanha deve ter consigo. São muitos os acessórios cuja comodidade e necessidade o viajante só poderá apreciar depois de várias caminhadas.
A aptidão física do corpo também é importante. Por 2-3 meses antes da caminhada, você deve aumentar a carga. Corra, nade, caminhe, ande de bicicleta. Você deve estar em boa forma, mas não sobrecarregado. Além disso, é necessária uma preparação especial dos pulmões e do aparelho vestibular.
Faça um curso de boas vitaminas, previamente consultado um médico. Tome hematogen. Um mês antes da subida, exclua chá forte, café e álcool da dieta. Comece a beber eubióticos com 2 a 3 semanas de antecedência para manter a microflora intestinal. Tente tratar doenças crônicas e lentas. Só depois disso você pode começar a escalar.
