O inchaço das pernas durante um vôo longo pode ocorrer não só em mulheres grávidas, mas também em passageiros de qualquer sexo e idade. Para evitar esses problemas durante a viagem, você deve seguir algumas regras simples.
Instruções
Passo 1
Peça ao funcionário da companhia aérea durante o check-in para fornecer a você assentos bem no início da cabine da aeronave. Não há cadeiras na frente deles, então você pode esticar as pernas o máximo possível. Lembre-se que esses locais são muito procurados, portanto, para obtê-los, você deve chegar ao prédio do aeroporto logo no início do check-in. Além disso, algumas companhias aéreas oferecem um serviço de reserva de um assento específico na cabine por uma taxa adicional.
Passo 2
Exercite suas pernas durante o vôo. Alongue as pernas, puxe os dedos dos pés com força em sua direção e relaxe-os. Gire os pés em diferentes direções, isso evitará a estagnação do sangue nos membros.
etapa 3
Ande ao redor da aeronave durante os períodos em que não é proibido. Durante a decolagem e a aterrissagem, faça uma postura em que as pernas sejam esticadas o máximo possível, mude a posição dos membros a cada 10 minutos.
Passo 4
Escolha sapatos confortáveis para viajar sem tiras de couro ou atacadores justos. Tire os sapatos durante a decolagem e pouso, não se esqueça de levar meias removíveis, nas cabines da aeronave não fica tão limpo quanto parece à primeira vista.
Etapa 5
Use meias de compressão especiais. Eles não são muito confortáveis e fazem calor neles, mas devido à pressão nas panturrilhas e tornozelos, evitam que o líquido fique estagnado nas pernas.
Etapa 6
Se você estiver viajando com um grupo e seus assentos no avião estiverem próximos, levante as pernas no assento da frente ou coloque-as no colo de outro viajante por alguns minutos, isso ajudará a aliviar o inchaço. Certifique-se de não incomodar outros passageiros.
Etapa 7
Use gel de refrigeração para os pés, muitos fabricantes de cosméticos para maternidade produzem esses produtos, mas eles são adequados para todas as categorias de cidadãos. Lembre-se de que alguns deles têm um cheiro específico.
Etapa 8
Tente consumir menos líquidos antes de uma longa viagem em circunstâncias restritas.
Etapa 9
Beba um diurético leve. Se você não tiver problemas com o sistema urinário, a infusão de bearberry ajudará muito. Você também pode beber café, tem uma propriedade diurética fraca e remove o excesso de líquido.
Etapa 10
Não coma alimentos salgados antes do vôo.
